ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

先日、久しぶりに体重が７０ｋｇ台になりました。とりあえずひと区切りということで、昨日、おとといと２日間も好きなように飲み食いしちゃいました。
体重は分かりやすく増えました。ということで、今日からまた普通の食事に戻します。

何度も体重の上下を繰り返してきたので、ダイエットを成功させるコツは自分なりに分かってます。
結局は習慣化なんですよね。半年かけて減らした体重は２日飲み食いしたくらいではリバウンドはしません。増えた体重分も消化してしまえばまた元に戻るはずです。

ただ本当に問題なのは、ここでやめないとたくさん食べる習慣がついちゃうわけです。そうすると食べる量を減らすことがどんどんしんどくなる。我慢をしたり無理をするのは続かないから、そこから緩やかにリバウンドしていくのです。

逆にダイエットが成功する時は毎回あっけない。今回も１５ｋｇ落としたのですが、あまり苦労を感じませんでした。適切な食事量と運動が習慣づいたので、気づいたら痩せてました。

習慣化といえば仕事のやり方もそう。スムーズにいくときは良いやり方が習慣化されていルカら、意識しなくても自然ととうまくいきます。
一方、毎度毎度イチから頑張っているような状態だと、本人が感じる苦労の割には成果が出なかったりします。

さて、今日からまた健康モード。昨日は寝る直前にビール飲んでアイス食べたけど、もうナシです。

ウチヤマケンイチ