ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

ランニングのタイムを意識するようになってから気づいたことがあります。
それは僕の場合、足や体力よりも先にまず首や肩の部分が疲れてしまうのです。後半は常に「もう歩きたい！」と考えているわけですが、それは首や肩あたりがヘトヘトになってるからなんですよね。

素人考えではランニングって脚力や体力が大事だと思ってました。腕も振って走るからそりゃ全身運動なのでしょうが、それでもまず疲れるのは足という方が自然だと思うんですよね。
体重が重かった頃は足の方が先に限界がきてたんですけどね。いつの間にか逆転してました。

ということで長距離競技をしていた知人やＡＩに聞いてみたのですが、どうやら上半身が先に疲れるのはあるあるなんだとか。上半身の筋力不足や走る前の準備不足のせいでそうなるみたい。たしかに走る前のストレッチ、上半身はあまりやってませんでした。

ということで今後は、いかに上半身をラクに使えるかを意識してみようと思ってます。まだ足と体力には余力があるのでそうすればもっとタイムは縮まるかもしれません。

改めて考えてみると僕は上半身の筋力が下半身に比べて弱いんですよね。懸垂も全然上がらないですし。
少し前からただぶら下がるというトレーニングも始めたのですが、当初は３０秒ももたなかったのに、最近は１分近くぶら下がれるようになりました。

いつの間にか運動ばかりしてるわ。

ウチヤマケンイチ