ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

半年かけて１５ｋｇ落としたのに、次の半年で８ｋｇ戻ってしまいました。最近は筋トレもしっかりやってるしランニングも頑張ってるので、それで油断して結構食べてしまったんです。
ということでまた減量をしようと思っていたのですが、どうするのが良いかそれもＡＩに相談してみたんです。

減量には大きく分けて摂取カロリーを減らすのと、運動量を増やして消費カロリーを増やす２パターンがあると思うんです。まずはそのどっちが良いのかを相談したのですが、そうしたらどのＡＩも運動量を増やせとのことでした。

僕はこれまでに短期間で１０ｋｇ以上の減量を何度かやっているのですが、いつも食事制限と運動の両方を組み合わせています。とはいえ過度な食事制限はせず、炭水化物を意識して減らすだけですぐに体重が落ちるんです。ついでにウォーキングなんかを組み合わせるとすぐに効果が出ます。

ただ最近は以前と違って筋トレを頑張ってるんですよね。どうやら食事を抑えると筋肉も落ちやすいみたい。
たしかに以前減量したときは「痩せたね」よりも「小さくなったね」とよく言われたんです。これってたぶん必要な筋肉まで落ちてしまったから、そういう印象だったんじゃないかと思うのです。

ということで今回は食事はさほど気にせず、運動量を増やして減量してみようと思います。それにしてもこの歳になってこんな運動するとは思わなかったな。

ウチヤマケンイチ