ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。
さっそく今日から運動量を増やす減量を開始しています。

とりあえずは消費カロリーが摂取カロリーを上回っていればいいかなと思っていたのですが、それだと体重こそ減るもののそのペースが分からない。そういえば年内に腹筋を割りたいという目標があったのを思い出しました。なので、それを達成できる目安を調べてみることにしました。

ＡＩに聞いてみたところ、今の体脂肪率ならざっくり計算で毎日７００ｋｃａｌ消費が上回り続ければ、年内で腹筋が割れるみたい。
なかなか大変そうな数字なのですが、ランニングをした日の消費カロリーを見るとできないこともなさそうなんですよね。そこまでの運動ができない日は食べる量を調整すればいいわけで、ひとまずはこの７００ｋｃａｌという数字を目標にしようと思ってます。

そういえば、僕は栄養が偏らないように習慣的に食べた物をアプリに登録しているから、それで摂取カロリーは分かるんです。そして消費カロリーの方はいつもつけてるスマートウォッチを見たら実はしっかり表示されました。これまで消費カロリーを意識してこなかったので、目には入れど認識していませんでした。

ということで何か特別な用意はしなくても、これまでとってたデータで毎日のカロリー収支の管理はできます。なので、あとは毎日の７００ｋｃａｌ多く消費することに集中するだけ。人生で初めて腹筋を割ってやるぞ。

ウチヤマケンイチ