ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

１０日ほど前に再び減量しようと決めたのですが、そこから体重は３・５ｋｇ、体脂肪率も３％ほど落ちました。相変わらず減量モードに入るとすぐに体重と体脂肪を落とせて、我ながら便利な身体だなと思います。

やったことはいつも通り食事のコントロール。といっても我慢はせず、その間にらーめんも食べたし、唐揚げも食べたし、飲み会もありました。やりたいことはやりつつ余計な暴飲暴食をやめるだけ。栄養の計算をすれば大抵のものは食べられます。
今回はそこに消費カロリー計算まで加えたので、これままで一番スムーズに減量できてる気がします。

あともう１つこれまでと違うのは週に数回の筋トレをしているということ。これまでの減量でも運動はしていましたが、いつも有酸素運動ばかりだったし消費カロリーも気にしていませんでした。
筋トレをして、タンパク質を摂って、有酸素運動はほどほどに、そして食事は普通に食べてよい。動画を観ていると多くの専門家が同じようなこと言っているので、知識としてはこれまでもあったんです。ただそれを実践するのが難しい。

具体的に筋トレはどのくらいやればいいのか分からないし、摂るべきタンパク質の量も、食事の栄養バランスも分からない。こんなふうに「なんとなく知っていたこと」を実行するにもＡＩはほんと良いパートナーです。何度も書いてるけど、みんなＡＩはほんと使うべきだよ。

ウチヤマケンイチ