ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

一昨年の冬にまず減量を開始して、ある程度体重が減ったところで今度は筋トレも始めて。この１年と３ヶ月で身体は随分と変わりました。

まず９５ｋｇ近くあった体重が８０ｋｇほどになり、２４％近くあった体脂肪率は１５％を切りました。軽肥満だったのが標準の中でも絞れている側になって、体内年齢はまさかの２０代になりました。

１年３ヶ月でこの変化は我ながらはやいペースだと思います。とはいえ５００日もあると毎日の中ではそこまでの変化は感じられないんですよね。
なので身体が絞れていく自分にも徐々に慣れていってしまって、こうやって改めて振り返って、結構変わったんだなと実感しているところです。

逆に言えば、太る時も徐々に太っていくからあまり気にならなくて、そして気づいた頃にはすっかり大きくなってるんですよね。僕は過去に大幅な減量に何度か成功してるんですが、ということは大幅な増量も何度かしてしまっているということです。

そして、いつも痩せるときは半年くらいで一気に減らすのですが、太るのは数年かかって戻るんです。だからなおのこと気づけないんですよね。

ということで、今後は事前にルールを作っておこうと思います。
筋トレを始めてから体重はむしろ増えることもあるので、健康の目安にするなら体脂肪率は良さそう。分かりやすいところで、ひとまずは最低でも１５％以下を維持することに決めました。

ウチヤマケンイチ