ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。
年内に腹筋を割るために、毎日消費カロリーが摂取カロリーを７００ｋｃａｌ上回るようにしようと思ってました。初日は成功したものの２日目にしてはやくも失敗してしまい、結果は３００ｋｃａｌでした。

昨日は美術館に行ったんです。美術館までの移動もあるし鑑賞中も結構歩き回るから、まぁいけるだろうと思ってました。それが夜になっても全然カロリーを消費してなくて、そこから７・５ｋｍのウォーキングをしてようやく３００ｋｃａｌ分を確保しました。

達成できなかったのは残念ではありますが、そりゃそうだよなとも思ってます。そもそもこの７００ｋｃａｌという数字は、年内に腹筋が割れるというスケジュールと今の体脂肪率から逆算したんです。どれくらいの運動ができるかとか、疲労はたまらないかとか、そういうのは考慮してませんでした

ということで計画の再検討です。いざやってみたら相当運動をしないと７００ｋｃａｌという数字は難しそう。
仕事のプロジェクト管理だと適切なＱＣＤ設定が成功の肝なわけですが、それは個人のトレーニング計画でも同じです。ということで、ほどほどに腹筋が見えればＯＫとするか、何がなんでも運動時間を確保するか、もしくは春まで割れればいいやとのんびりやるか。

とりあえず、これまでの食事を維持しようとしてたのでまずはここをテコ入れします。その上で５００ｋｃａｌくらいが現実的かもね。

ウチヤマケンイチ