ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。
体脂肪を減らすには有酸素運動がよいと言われています。最近は筋トレだけでも大丈夫という話があるみたいですが、どのみち体力もつけたいので僕はやるようにしています。

メインは週に１回のランニング。１０ｋｍをそれなりのペースで走るのですがこれだと頻繁にはできません。なので移動はできるだけ徒歩にしたりと普段の生活の中で自然とやるようにしています。
ただ、体脂肪を減らすという意味ではどうやら筋トレの直後にやった方が効果的みたいなんですよね。ということで、朝の筋トレ後にステッパーをやることにしました。足踏みのように左右交互に踏み込む健康マシンです。

やるのは良いのですが、これが３０分となかなか時間を取られるんです。他でも有酸素運動はしているし最初はやめとこうと思ったのですが、今はこの時間で勉強をすることにしたんです。今は動画編集ソフトの使い方の動画を観ています。

通勤をしていた頃は毎日電車に乗っている時間が１時間くらいあったんですよね。その時間って実は勉強がとても捗りました。
他にやれることも少ないし、周りの目はあるのに干渉してこないという半プライベートな感じが、本を読むにしろ動画を観るにしろぴったりだったのです。

それが無くなったいま、有酸素運動の時間をその代わりにすることにしました。しばらく続けてれば、身体が引き締まった上に動画編集ができるようになってるな。

ウチヤマケンイチ