ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

２日連続で睡眠のスコアが良かったんですよね。睡眠の質を上げるコツをちょっと掴んだかもしれません。

ちなみにやったことは、日中に適度な運動すること、寝る前に過度な飲み食いはしないこと、長時間の昼寝をしないこと。どれも以前から知っていたことですが、そのバランスというか力加減がだんだんと分かってきました。

運動をするにも激しい運動だとダメなことがあるし、寝る前でも多少の飲み食いだったら影響は少ないっぽい。あとどんなに寝不足でも長時間の昼寝はダメで、逆に２０分程度の昼寝をとると調子は上がる気がします。
この塩梅がだんだんと分かってきたことがたぶん好転してる理由。やっぱり自分で試行錯誤しないと分からない。
ただ単に「情報」として知っているだけでは足りなくて、それらを調整をしながら自分に適用させる必要があるということだと思います。

そういえばビジネス書でも、デザインの方法論でも、あとは自己啓発本なんかも、書いてあることはたいていは間違ってないと思うんです。それなのに読んでもなかなか成果が場合は、情報を自分に取り込む段階で上手くいっていないんだと思います。

自分に取り込むというのはただ情報を頭に入れるんじゃなくて、試して、使い込んで、自分なりに身体に覚えさせることのような気がします。
これもシンプルな話だけれど、なにかを良くしたいんだったら努力も必要ってことだな。

ウチヤマケンイチ