ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

ＡＩと作った朝のトレーニングメニューを毎日やってますが、これまでのランニングも続けています。

ただやり方をちょっと変えたんです。これまではコースだけ決めてペースは意識せずに走ってました。なので体重が増えたり真夏になるとタイムは遅くなる。赤信号にあたれば小休憩してました。
で、これからはそこに「最後まで止まらずに走る」というルールを追加しました。タイムを良くしたいなら止まらないことが最優先だと、ＡＩのアドバイスでした。その代わりにペースは落としてもＯＫとのこと。

ただ僕は街中を走っているので、どうしても赤信号にあたってしまうんです。なのでそういう時は角を曲がったり走ってきた道を戻ったりと、とにかく止まらないようにしてみました。
そうすると自然と距離も延びて、これまで９ｋｍ弱の同じコースを走っていたのですが、これからは１０ｋｍちょうど走ることができそうです。

いざやってみるとこのルールはすごく走りやすい。「とにかく止まるな、ペースは落としていいけど」という、制限と緩和のバランスが絶妙です。
別にこれまでも特にペースを決めてたわけではないのですが、ルールが無いと疲れたらつい歩いちゃう。緩い制限があると逆に頑張りやすいのです。

スポーツでも仕事でもある程度のルールや制限があった方が、むしろ自由になれる。「なんでもＯＫ」って自由過ぎて実は困っちゃうんだよね。

ウチヤマケンイチ