ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。
３ヶ月前に始めた筋トレ。順調にこなせているのですが、懸垂だけはどうにも上手くいきません。

ただぶら下がることすらままならなくて、持ち上げるなんてほとんどできない。筋トレのメニューに組み入れてた時はアシストのゴムチューブを使っていたのですが、それでも右肘が痛くなってしまってしばらく懸垂はお休みしていました。

何か良い方法は無いものかと考えたのですが、「気が向いた時にただぶら下がるのを頻繁にやる」のはどうかと思ったんです。曜日やセット数を決めず、そもそも上げもしない。
筋トレって毎日やるのは逆効果なんですよね。なので部位ごとに週１のペースでトレーニングしてるのですが、ただぶら下がるだけなら毎日やっても、しかも１日に何回やったってそこまで負担は無いんじゃないと思ったんです。

さっそくこのトレーニング方法はどうかと色々なＡＩに相談してみたところ、どのＡＩも良いやり方だとお墨付きをくれました。
なんとなく感覚的にも上手くいきそうなんですよね。さっそく今日からことあるごとにぶら下がってみようと思います。

数回でも自力で上がるならきちんとメニューに組み込んだ方が良いのかもしれません。ただ全くできない僕にとってはちゃんとしたメニューで週に１回やるよりも、まずはとにかくたくさんやって慣れることの方がきっと良い。

質よりなにより、量の方が大事な時期ってあると思うのです。

ウチヤマケンイチ