ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

そういえばせっかく減量したからには腹筋を割りたいなと思ってるんです。
毎日運動してた学生時代でも、たしか割れてたことはないんですよね。体質的に割れにくいような気もしてますが、とはいえ体重自体は減りやすいしチャレンジしてみようと思ってます。

で、そうなると具体的な目標があった方が行動しやすい。ということで体重と体脂肪率はいくつを目指せば良いのか調べてみました。
もちろん骨格とか体格とか人それぞれな部分は多いと思うのですが、目安も無しに取り組むよりはずっとやりやすいと思うんです。

こういうときに登場するのはやっぱりＡＩ。いくつかのＡＩに聞いてみると、僕の場合は体重が７５ｋｇから８０ｋｇ、体脂肪率は１０％から１５％を目指すのが良さそうでした。

意外にも体重自体はいまとさほど変わらない。ただ脂肪を落とすことになるから、その代わりに筋肉をつけろいうことなんでしょう。これまで体重ばかり見てきましたが、これからは体重だけでなく体脂肪率と筋肉量を見ていこうと思います。

なんか目標の数字が見えただけなのにさっそくやる気になってます。これまでトレーニングメニューに腹筋は入れてなかったけれど、さっそく取り入れるつもり。

こないだも書いた通り、物事って見える化するだけでもなんとなく自然と動き出しますね。
今の体重と体脂肪なら今年中に可能な範囲だとＡＩも言ってるし、頑張ろう。

ウチヤマケンイチ