ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。

減量もトレーニングもいざ始めれば順調に進むのですが、良い睡眠をとることはなかなかうまくいきません。
別に不眠症とか睡眠不足というわけではなくちゃんと寝られてはいるのですが、早寝早起きを定着させたり、毎日コンスタントにスマートウォッチの良い睡眠スコアをとることができてないんです。

運動不足だと寝つきが悪くてスコアは落ちるし、運動をし過ぎるとそれはそれでスコアは落ちる。
お酒を飲んでスコアが落ちることもあれば、すんなり寝られて良いスコアのときもある。
ベッドでしっかり寝たつもりがスコアが悪いときもあれば、ソファで寝落ちしてしまったのにスコアが良いときもある。

要は傾向が掴めてない。なので対策ができないんです。
今はなんとなく睡眠に良さそうな準備をして、たまに良い睡眠が偶然とれている感じです。

そうそう、仕事でもコンスタントに良い仕事をするには、自分なりの上手くいく型やコツを掴むのが大事なんですよね。むしろ、それさえできればがむしゃらに頑張ったり、無理をする必要って無かったりする。成功する可能性が高い行動パターンを粛々とこなす方が良い結果に繋がりやすいわけです。

減量と筋トレはこれまでの経験からなんとなく上手くいくパターンを掴めてるんですよね。一方で、睡眠の質を良くしようなんてことはこれまでほとんど考えたこと無かったもんな。
今回でそのコツを掴んでおきたいな。

ウチヤマケンイチ