ニッカオフィスのウチヤマケンイチです。
今日から背中のトレーニングを始めました。これまで胸や腕、下半身のトレーニングはしてきたのですが背中はやってなかったんです。

新しく始めたメニューの中にデッドリフトという種目があります。ベンチプレス、スクワットと合わせてＢＩＧ３と呼ばれていてトレーニングの王道みたい。
それでもこれまで避けてきたのは腰を痛めないか心配だったから。デッドリフトの動画を見たところ、いかにも腰を痛めそうだったんですよね。

僕は昔はずっと腰痛持ちで、ここ１０年くらいようやく落ち着いていたのでもう痛めたくなかったんです。でもやり方を動画で調べて、ＡＩにも相談してみました。
で、腰を保護するベルトも用意して正しいフォームを覚えたら、すんなり行うことができたんです。初めてだしそれなりの重量を持ち上げるので心配だったのですが、次回はもう少し重量を上げられそうなくらいです。

考えてみたら学生の頃に腰や膝を痛めた時って、正しいフォームなんて知らないままにバスケやトレーニングをしてたんですよね。
他にもかなり運動をしていた頃でも僕は腹筋が割れてなかったので、それも元々そういう体質なのかと思っていましたが最近はうっすら線が出てきたんです。

正しいやり方ってすごい。どんな分野であっても誰でもそれをほぼコスト無しで学ぶことができるんだから、今の時代、やる気があれば大抵のことはできちゃうよなぁ。

ウチヤマケンイチ